「今飲んだら寝られへん…」そんな夜、ありませんか？
蒸し暑っつい夏の夜。今日も仕事でヘトヘトや・・
冷ためのシャワーを浴びて、ようやく自由な時間ができた。
・読書しようかな、アプリで経済ニュースをチェックしようか
・YoutubeやAmazonPrimeVideoで動画を見ようかな
保温性の高いコップに氷を２～３個入れて、冷蔵庫からコーヒーを出す。
ビールではないんだけど（笑）、グイっとコーヒーを飲む。
身体中にいきわたり、冷やされて。気持ちがよい！
そして、その夜は眠れなくなる・・・
コーヒー好きに夜はつらい時間や・・・
これは、私がよく陥った「眠れなくなる」ルーティーンです。
最低のルーティンですね（笑）
みなさん。
ふと、夜にコーヒーが飲みたくなること、ありませんか😊
・時計の針は22時を指しています。
・「飲んだら寝られなくなるかもなぁ…」と迷う。
・でも、ちょっとだけ、飲みたい・・・
・誘惑に負けて、ほんの少しアイスコーヒーを飲む。
・おいしい！もうちょい、もうちょいと。気づくとしっかり飲んでいます。
で、結局、全然寝られへんやん…！😇
ってなるあの後悔、何度も繰り返しました。
私はとにかく、コーヒーが好き！
私はコーヒーが大好きなんです☕️☕️☕️
・朝起きて、まずはコーヒー
・出勤中の車の中でも、ボトルコーヒー
・勤務中も、時々コーヒー
・残業中も、家に帰ってゆっくりしているときもコーヒー
ほんと、コーヒーばっかり飲んでいました。
と、心の声が聞こえる・・・
「そんなにコーヒー飲んで大丈夫？」
私は、1日1リットルは飲んでます！（カップにして7杯くらい）
成人男性の目安が「4杯程度」らしいので、完全に飲みすぎでした😅
私にコーヒーって、気持ちを切り替えるスイッチなんです！
・よし、やるぞ！集中！って気合いのスイッチ
・きょうも仕事頑張るぞ～と気持ちを落ち着かせるスイッチ
生活必需品といってもいいくらい。
毎日、飲んでました。
眠れなくて困る・・・
「飲み過ぎたら、身体に悪くない？」
みなさんご存じの通り、コーヒーにはカフェインが入っています。
カフェインって、
・覚醒作用（中枢神経を刺激し、集中力を高める）
・利尿作用（腎臓の血管を拡張し、水分の再吸収を抑制する）
があるそうです。
私の場合、コーヒーを飲み過ぎてて
・もはや覚醒しているのどうか不明（飲む、飲まない状態を比較しないと「分からない」）
・常にトイレの回数が多い（強制的に飲まない状態と比べると歴然）
という状況でした。
これが日常になっていたのですが
「あまり良くはないなあ」という自覚がはっきりありました。
残業続き、コーヒー続き、眠れないルーティン
疲れてるし眠い。でも仕事は終わらない🥲
集中力を保ちたくて、コーヒーを連打してました🧐
・17時、もうひと踏ん張り！
・19時、集中力が落ちてくる
・21時、完全に気合い
眠気をごまかすように飲みまくって、
結果、寝つけない。眠りが浅い。朝がしんどい。
でもまた、朝コーヒーから始まる。
そんなふうに、カフェインに振り回される毎日になってました。
きっかけは、同僚のひと言。カフェインレスコーヒーとの出会い
ある日、職場の同僚が言いました。
「友人がコーヒー飲めなくなったらしいで。カフェイン中毒やって」
その話を聞いた私
「・・・😨」
私も毎日、たくさん飲んでいる。
これは他人事ではない・・・！？
ずっとコーヒー飲みすぎから離れられないと思っていた私。
でも、何か手はないのか。
「コーヒーをやめた話」なんてキーワードで
ネットで様々な情報を探しました。
「コーヒーやめたくないけど、やめたい！笑」
そして「おっ？」と思ったのが「カフェインレスコーヒー」でした。
味の薄い、水っぽいイメージだったけれど‥
うーん。カフェインレスコーヒーかあ。
私としては、カフェインレスってあまり惹かれない。
・どうせコーヒー風味のお湯でしょ
・カフェインない＝味も薄いんやろ？
そんな先入観で、正直期待していなかったです。
「まあ、でも試してみるか！」
ということで、さっそくスーパーでネスカフェのを買いまして
飲んでみて、驚きました。
香りもコクも、ちゃんとある。
全然、これでええやん！？ふつうにおいしい！
このときはじめて気づいたのですが、
私はコーヒーに「カフェイン」を求めていなかったのです。
「コーヒーの香りが好き」
これさえ満たされていたら、もう満足だったんです。
しかも、個人的にも味ヨシ！
それからすぐ、私は
・基本はカフェインレス
・たまに、カフェイン入りコーヒー
の二刀流に切り替えました。
すると、
・夜の寝つきが格段に良くなりました。
・トイレの回数も減り、夜中にトイレへ行くこともほぼなくなりました。
・そして夜。好きな時間にコーヒーが飲める・・・！
時間を気にせず、好きなときにコーヒーが飲める。
それだけで、日々の満足度がかなり上がりました🙌
ただ、カフェインレスの難点は、価格です。
普通のコーヒーより、だいたい1.2〜1.5倍くらい高いかなと思います💰
でも、私としては、
・夜に飲んでも眠れる
・コーヒーを我慢しなくていい
この自由が買えるなら、全然アリですし、それからずっと飲んでいます。
まとめ
✅夜でも安心して飲める。
✅気持ちがほぐれる。
✅ゆっくり眠れる。
「ちょっと飲もうかな」が、
我慢じゃなく、気軽な選択になるだけで、
毎日が少しだけラクになりますよ😆
好きな時間にコーヒーを。
以上、最後までお読みいただきありがとうございました！
今日もずくだしてこ！
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